fbpx
1.820.3345.33 hello@expatravel.com

Login

Sign Up

After creating an account, you'll be able to track your payment status, track the confirmation and you can also rate the tour after you finished the tour.
Username*
Password*
Confirm Password*
First Name*
Last Name*
Email*
Phone*
Country*
* Creating an account means you're okay with our Terms of Service and Privacy Statement.
Please agree to all the terms and conditions before proceeding to the next step

Already a member?

Login

Sprek Trening på aktivitetstur til Menton, Frankrike

0
Price
Fra16.290 kr
The tour is not available yet.

Proceed Booking

Save To Wish List

Adding item to wishlist requires an account

379

Pris

fra 16 290 NOK
Lengde 8 dager
Reiseperiode 12. - 19. september 2020
Vanskelighetsgrad
Bosted
Print Friendly, PDF & Email

I prisen inngår

  • Flybilletter Trondheim - Nice t/r.
  • 7 x overnatting – del dblt.rom.
  • Busstransfer iht progr.
  • 7 x frokost iht progr.
  • 7 x middag iht progr.
  • 2 x lunsj iht progr.
  • 2 x treningsøkter pr dag m Anki & Lene
  • To utflukter (fotturer) ihht progr.
  • Transport til utflukter.
  • Turlederne Anki Eie & Lene Grøsland.
Dato: 12. sep - 19. sep 2020
Aktivitets- og fotturer i vakre Menton, Frankrike
Høstens aktivitetstur med våre populære PT ‘er Anki og Lene går i år til den franske rivieraen!

Vi i Sprek og Expa Travel gleder oss til å invitere deg med til Menton – sitronenes by – også kalt «the pearl of France». Beliggende på den franske rivieraen. Vi bor i vakre omgivelser i gamlebyen, og kun en liten spasertur ned til stranden. Dette er en tur som er åpen for «alle» og det er allereden mange påmeldt. Her blir du garantert kjent med mange hyggelige deltaker.
Været i september er som oftest fantastisk for utendørsaktiviteter, og for fine dager på stranden.
Under ledelse av rutinerte og dyktige instruktører – Anki Eie og Lene Grøsland – blir det mange spennende opplevelser med treningsøkter, fotturer, sosialt samvær og god mat & drikke.

Hvem passer turen for og hva skal vi gjøre?

Turen er lagt opp til at du bør være glad i å trene, men ikke topptrent. Alle i middels god form og oppover vil ha glede av denne turen både med fysisk aktivitet, turer og med god mat og drikke. Turen er ypperlig for både menn og kvinner, og om du reiser alene.

Det blir lagt opp til at du kan velge mellom mind&body eller styrke/cardio-timer i løpet av dagen.
Du velger selv hvor mange økter du vil delta på eller om du vil ta en fridag.
Det er mange muligheter for flotte gåturer i området, både i fjellet og langs strandpromenade og på den nydelige stranden.

Anki & Lene lover en morsom og hyggelig tur med påfyll for både kropp og sinn. De ønsker du skal sitte igjen med mer kunnskap og kanskje få til balansen mellom kosthold, trening, pust og mindre stress etter turen.
De legger opp treningen slik at den tilpasses til alle, du vil alltid har ett alternativ om det er noe du ikke kan gjøre på grunn av skader eller annet. Målet vårt er at du skal ha en god opplevelse på turen men også ta med deg tips til treningsøkter du kan gjøre hjemme og konkrete tips du kan ha med deg for å få bedre balanse imellom det mentale, kosthold, trening og hvile. Du må ikke være med på alle øktene, du er med på det du ønsker. Og vi skal nyte mye god mat og drikke.

Vi bor i fantastiske omgivelser med mange muligheter til å gå på tur opp i fjellene, eller til små byer som ligger i gangavstand. På egenhånd eller med andre i reisefølget. Det går også busser opp i fjellene, og så kan du evt. følge flotte turløyper tilbake til Menton. Vi legger også opp til to turer for de ønsker å gå sammen med Anki & Lene.
Den ene turen er rundt vakre Roquebrune Cap Martine, med lunsj på borgen og en vakker utsikt over Moncao og Italia. På den andre turen går vi fra gamlebyen vi bor i og til Castellar hvor det blir lunsj.

Menton

Menton er den siste franske byen før den italienske grensen. Byen har ca. 30 000 innbyggere og er dermed en av de større byene på Den Franske Riviera.

Menton er kjent for sitt behagelige subtropiske klima, som skyldes at byen er godt beskyttet av fjell på tre sider. Det gjør den til en av de få byene i Frankrike hvor sitrontrær kan vokse og bære frukt i stor stil. Den største begivenheten i Menton er ‘Fète du Citron’, sitronfestivalen, hvor store figurer bygges av over en million sitrusfrukter, hovedsakelig sitroner.

I tillegg til den flotte strandpromenaden finner dere også flotte parker med eksotisk vegetasjon pga det gunstige klima. Vieux Menton er den gamle bydelen, hvor de små, trange gatene er fylt av butikker og koselige cafeer… og her skal vi bo!

Highlights
  • De morsomme og varierte treningsøktene med Anki & Lene.
  • Fotturer til fjellandsbyer omgitt av de vakre Alpene.
  • Kombinasjonen trening, fotturer og sol & bad.
  • Den spesielle atmosfæren i Cote d´Azur.
  • Den fargeglade og sjarmerende middelhavsbyen Menton.
  • Lukten av sitron og lavendel.

Bosted

Vi bor på flotte Hotel Orangeraie som ligger i gamlebyen i Menton, og har en vakker hage med sitrontrær og palmer. Kort gangavstand til bading og strandpromenaden.

Måltider

Frokost og middag er inklusive alle dager.
Måltidene inntar vi enten på hotellet eller i en lokal restaurant – se programmet for flere detaljer.

Lunsjene på fotturene spiser vi i lokale restauranter underveis, eller som picknik.

I prisen inngår

  • Flybilletter t/r Trondheim – Nice. (Via Oslo på utresan og via København og Oslo på returen)
  • 1 x 20kg innsjekket bagasje.
  • Busstransfer t/r flyplass – hotellet.
  • 7 x overnatting, del i dobbeltrom.
  • Frokost og middag daglig.
    • En middag blir på en hyggelig restaurant i gamlebyen.
  • Lunsj x 2 på fotturene.
  • 2 daglige treningsøkter med Anki Eie & Lene Grøsland.
  • To utflukter (fotturer) ihht program.
  • Transport til utflukter.

I prisen inngår ikke

  • Evt. enkeltromstillegg.
  • Personlig reiseforsikring (obligatorisk på våre turer).
  • Andre utflukter enn nevnt i programmet.
  • Måltider utover de som står i programmet.
  • Drikke til måltider.
Dagsprogram

Dagsprogrammet er preliminært, Expa Travel tar forbehold om evt. endringer underveis.

Dag 1Ankomstdag

Avreise Trd kl. 15:25 til Nice. (Via Oslo)
Ankomst hotellet ca. kl. 22:00.

Dag 2Treningspass ved hotellet - egentid i Menton

Kl. 07:30 – 08:30: Yoga som passer for alle.
Tips! Har du en yogamatte eller lignende så ta med, det er ofte fuktig i gresset så tidlig på morgenen.
Felles frokost.
Kl. 10:45: Treningsøkt sirkeltrening. Trening for hele kroppen på ulike stasjoner der du selv bestemmer tempo og intensitet.
Ca. kl. 11:45: Fritid på egenhånd til å bare nyte vakre Menton.

Kl. 17:30: Yoga&Pilates med fokus på mage og rygg. Eller løpetur.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.

Dag 3Fottur til Roquebrune Cap Martin

Kl. 07:30: Yoga som passer for alle.
Kl. 10:00: Vi møtes i resepsjonen til en fantastisk utflukt – fottur langs den franske riviera og helt opp til sjarmerende Roquebrune Cap Martin. Vi regner med en fottur på ca. 2,5 timer før vi kommer frem til borgen. Vi spiser en herlig lunsj i lokal restaurant på byens eneste piazza. Magnifique utsikt!

På vei tilbake går vi i gjennom borgen, og forbi et flott gammelt eiketre som er 1500 år gammelt.
Ca. kl. 15:00: Tilbake til hotellet. Tid på egenhånd til avslapping med sol, bad og shopping.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.

Dag 4Treningspass ved hotellet - felles middag i byen.

Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Felles frokost.
Kl. 10:30 -11:30: Treningsøkt for hele kroppen med Tabata-intervaller.
Fra 11:30: Fritid på egenhånd til å bare nyte.

Kl. 17:30 – 18:30: Velg mellom Pulstime – en kondisjonsøkt etter musikk (intervallpreget). Eller yogatime.
Kl. 19:30: Vi går samlet fra hotellet. Middagen spiser vi denne dagen i en lokal restaurant i byen.

Dag 5Fottur til Castellar

Kl. 07:30: BodyArt – en yogatime der du blir myk, sterk og svett.
Felles frokost.
Kl. 10:00: Vi går samlet fra hotellet for en flott fottur til borgen Castellar. Her spiser vi lunsj, og du får tid til å se deg omkring. Castellar er en meget velbevart middelalderby!
Ettermiddagen på egenhånd.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.

Dag 6Treningspass ved hotellet

Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Kl. 10:30 – 11:30: Treningsøkt – sirkeltrening med øvelser for hele kroppen.
Ettermiddagen fri for egne utflukter / avslapping, spise og shoppe.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.

Dag 7Treningspass ved hotellet

Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Felles frokost.
Kl. 10:30 – 11:30: Felles treningsøkt
Fra kl. 11:30: Fritid på egenhånd til å bare nyte.
Kl. 17:.30: Siste fellesøkt med litt lek og moro
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.

Dag 8Hjemreisedag

Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Felles frokost.
Kl. 10:30: Treningsøkt for de som ønsker.

Kl. 12:00: Utsjekk og transfer til flyplassen
Sol & bad.

Programmet er preliminært, endringer kan forekomme. Expa Travel tar forbehold ved evt. valutaendringer eller skrivefeil.

Galleri
Pris & dato

Pris

Totalpris på denne turen er NOK 16290,- per person, andel i dobbeltrom.
Påmeldingen er bindende. 

Totalprisen er satt med en vekslingskurs på NOK 10,30 i forhold til 1 Euro. En endring av vekslingskursen på mer enn 1% vil evt. øke / minske totalprisen.

Dato

12. – 19. september 2020.

Betaling

  • Første innbetaling på NOK 2.000,- skjer ved påmelding. Faktura sendes via mail.
    OBS! Dette beløpet dekker reservasjon av flybillett / hotell og er ikke refunderbart ved avbestilling fra kunde.
  • Andre innbetaling på NOK 4.000,- forfaller 01. april 2020. Faktura sendes via mail. Dette beløpet er ikke refunderbart ved avbestilling fra kunde. Bestilles turen etter 01. april 2020 vil første og siste innbetaling komme på samme faktura.
  • Siste innbetaling på restbeløp forfaller ca. 6 uker før avgang. Faktura sendes via mail.

OBS! Prisen gjelder ut fra Værnes. Evt. tilslutningsbilletter bestiller du selv.

Våre betalingsbetingelser finner du her, i bestillingsskjemaet krysser du også av for at du har lest og akseptert våre betingelser.

Våre reiser er dekket av pakkereiseloven og vårt medlemskap i Reisegarantifondet gir deg som forbruker best mulig beskyttelse.

Minimum antall deltakere på denne turen er 20 pers / maks antall er 40 pers. Prisen betinger minimum 20 personer pr. gruppe. Ved færre deltakere kan prisen bli noe høyere eller reisen kansellert.

Enkeltrom / romfordeling

Romfordeling

For at turen skal bli både rimelig og sosial plasserer vi deltakere på rom sammen to og to. Hvem du ønsker å dele rom med skriver du i påmeldingsskjemaet.
Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet.

Enkeltrom

Enkeltrom kun ved forespørsel og ved ledig kapasitet. Et enkeltromstillegg på NOK 2.800,- vil da tilkomme. Tilgjengelighet av enkeltrom avhenger av antall påmeldte, og vil ikke kunne loves / gis før ca. 5 uker før avgang.

Praktisk

Bagasje

Ta gjerne med en mindre ryggsekk som du kan ha på under fotturene.

All bagasje pakkes i myk sportsbag eller ryggsekk. Vennligst ikke pakk i hard plastkoffert da dette tar unødig stor plass og er vanskelig å håndtere ved pakking i transferbussen.

Skulle du ha behov for ny bag / sekk til turen selger vi nå flotte Haglöfs-produkter til supre priser i vår nettbutikk Stelvio Sportswear. 

Utstyr

Forslag til pakkeliste kan være:

  • vannflaske
  • joggesko/treningsko og evt. andre behagelige sko å vandre i
  • treningstøy (flere sett)
  • drikkeflaske
  • evt. yogamatte om du ønsker dette
  • et varmere genser dersom litt kjøligere oppe på fjellet
  • en mindre ryggsekk som du kan ha med på fottur
  • solbriller
  • regnjakke
  • fritidssko til kvelden
  • kamera
  • badeklær
  • førstehjelpsskrin i reiseformat
  • klær til kveldene (vi kjører ’causal’ bekledning)
  • toalettartikler
  • reiseforsikringsbevis (obligatorisk på våre turer)
  • europeisk helsekort
  • pass
  • powerbank til mobilen

Du må være forberedt på vekslende vær og vekslende temperaturer.

Fly, transfer & avreiseinfo

Flyinfo

12. september 2020
Trondheim – Nice / kl. 15:25 – 20:20 (Via Oslo)

19. september 2020
Nice – København – Oslo Gardermoen – Trondheim / kl. 14:00 – 20:25 (NB – to flybytte)

NB! Flytidene kan bli endret av leverandør. Forhold deg til tidene som står på billetten du får tilsendt ca. en uke før avgang.

Avreiseinfo

Avreiseinfo sendes ut elektronisk ca. 7 dager før avreise.

Pass

De fleste land krever at passet ditt må være gyldig i minst seks måneder etter hjemreisedato – sjekk derfor passet ditt med en gang.

Bilder fra turen

Følg oss gjerne i Sosiale Medier

Følger dere oss på instagram og våre FB-sider vil dere kunne se bilder og dagsrapporter fra våre turer. Del gjerne disse linkene med venner og familie slik at de kan følge DEG på DIN tur:

  • Vi er selvfølgelig på Facebook. Her vil vi også lage en egen arrangementsside for denne turen, hvor dere får spesifikk info fortløpende og kan se hvem andre som er påmeldt turen.
  • På Instagram heter vi TeamExpa, og vi blir veldig glade om dere tagger bilder fra turen med #teamexpa og #expatravel. Hver måned trekker vi en vinner som har benyttet disse hashtaggene, vinneren vil få en hyggelig hilsen i posten.
  • Vi har også et Nyhetsbrev som sendes ut ca. 1 gang i måneden. Ved å melde deg som abonnent av vårt nyhetsbrev vil du får våre gode tilbud rett i din mailboks. Påmeldingen til vårt nyhetsbrev gjør du ved å klikke på denne linken www.expatravel.com og skrive inn din mailadresse nederst på siden.

Vilkår

Påmeldingen gjør du via vårt påmeldingsskjema lenger ned på siden.
Påmeldingen er bindende og første delbetaling er ikke refunderbart.
Våre betalingsbetingelser finner du her.

Reiseforsikring

Reiseforsikring er obligatorisk på våre turer. Les mer her.

Hjelp oss å hjelpe

En av våre hjertesaker er “SuperSelma” – en norsk organisasjon som støtter kreftrammede barn og deres familier. Hvert år organiserer SuperSelma ulike aktiviteter som de kaller for Lysglimt – et pusterom i hverdagen til de kreftrammede med familier. En fantastisk organisasjon som vi gjerne støtter.
Les mer på www.superselma.no
Vi organiserer blant annet egne SuperSelma-sykkelturer i Spania hvert år, hvor overskuddet fra turen går direkte til SuperSelma.

Alle som melder seg på en Expa Travel-tur får i påmeldingsskjemaet mulighet til å støtte SuperSelma med 100,-kroner.
Vi er glad for all støtte vi kan gi videre!

Spørsmål

Kontakt Anki på telefon +47 930 37 633 eller mail anki@expa.noLene på telefon +47 905 534 21 eller mail lene@expa.no.

Expa Travel tar forbehold ved skrivefeil og valuta-/prisendringer. Programmet er preliminært, endringer kan forekomme. 

Kart

Påmelding