1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
fra 16 290 NOK |
| Lengde | 8 dager |
| Reiseperiode | 12. - 19. september 2020 |
| Vanskelighetsgrad | |
| Bosted |
Vi i Sprek og Expa Travel gleder oss til å invitere deg med til Menton – sitronenes by – også kalt «the pearl of France». Beliggende på den franske rivieraen. Vi bor i vakre omgivelser i gamlebyen, og kun en liten spasertur ned til stranden. Dette er en tur som er åpen for «alle» og det er allereden mange påmeldt. Her blir du garantert kjent med mange hyggelige deltaker.
Været i september er som oftest fantastisk for utendørsaktiviteter, og for fine dager på stranden.
Under ledelse av rutinerte og dyktige instruktører – Anki Eie og Lene Grøsland – blir det mange spennende opplevelser med treningsøkter, fotturer, sosialt samvær og god mat & drikke.
Turen er lagt opp til at du bør være glad i å trene, men ikke topptrent. Alle i middels god form og oppover vil ha glede av denne turen både med fysisk aktivitet, turer og med god mat og drikke. Turen er ypperlig for både menn og kvinner, og om du reiser alene.
Det blir lagt opp til at du kan velge mellom mind&body eller styrke/cardio-timer i løpet av dagen.
Du velger selv hvor mange økter du vil delta på eller om du vil ta en fridag.
Det er mange muligheter for flotte gåturer i området, både i fjellet og langs strandpromenade og på den nydelige stranden.
Anki & Lene lover en morsom og hyggelig tur med påfyll for både kropp og sinn. De ønsker du skal sitte igjen med mer kunnskap og kanskje få til balansen mellom kosthold, trening, pust og mindre stress etter turen.
De legger opp treningen slik at den tilpasses til alle, du vil alltid har ett alternativ om det er noe du ikke kan gjøre på grunn av skader eller annet. Målet vårt er at du skal ha en god opplevelse på turen men også ta med deg tips til treningsøkter du kan gjøre hjemme og konkrete tips du kan ha med deg for å få bedre balanse imellom det mentale, kosthold, trening og hvile. Du må ikke være med på alle øktene, du er med på det du ønsker. Og vi skal nyte mye god mat og drikke.
Vi bor i fantastiske omgivelser med mange muligheter til å gå på tur opp i fjellene, eller til små byer som ligger i gangavstand. På egenhånd eller med andre i reisefølget. Det går også busser opp i fjellene, og så kan du evt. følge flotte turløyper tilbake til Menton. Vi legger også opp til to turer for de ønsker å gå sammen med Anki & Lene.
Den ene turen er rundt vakre Roquebrune Cap Martine, med lunsj på borgen og en vakker utsikt over Moncao og Italia. På den andre turen går vi fra gamlebyen vi bor i og til Castellar hvor det blir lunsj.
Menton er den siste franske byen før den italienske grensen. Byen har ca. 30 000 innbyggere og er dermed en av de større byene på Den Franske Riviera.
Menton er kjent for sitt behagelige subtropiske klima, som skyldes at byen er godt beskyttet av fjell på tre sider. Det gjør den til en av de få byene i Frankrike hvor sitrontrær kan vokse og bære frukt i stor stil. Den største begivenheten i Menton er ‘Fète du Citron’, sitronfestivalen, hvor store figurer bygges av over en million sitrusfrukter, hovedsakelig sitroner.
I tillegg til den flotte strandpromenaden finner dere også flotte parker med eksotisk vegetasjon pga det gunstige klima. Vieux Menton er den gamle bydelen, hvor de små, trange gatene er fylt av butikker og koselige cafeer… og her skal vi bo!
Vi bor på flotte Hotel Orangeraie som ligger i gamlebyen i Menton, og har en vakker hage med sitrontrær og palmer. Kort gangavstand til bading og strandpromenaden.
Frokost og middag er inklusive alle dager.
Måltidene inntar vi enten på hotellet eller i en lokal restaurant – se programmet for flere detaljer.
Lunsjene på fotturene spiser vi i lokale restauranter underveis, eller som picknik.
Dagsprogrammet er preliminært, Expa Travel tar forbehold om evt. endringer underveis.
Avreise Trd kl. 15:25 til Nice. (Via Oslo)
Ankomst hotellet ca. kl. 22:00.
Kl. 07:30 – 08:30: Yoga som passer for alle.
Tips! Har du en yogamatte eller lignende så ta med, det er ofte fuktig i gresset så tidlig på morgenen.
Felles frokost.
Kl. 10:45: Treningsøkt sirkeltrening. Trening for hele kroppen på ulike stasjoner der du selv bestemmer tempo og intensitet.
Ca. kl. 11:45: Fritid på egenhånd til å bare nyte vakre Menton.
Kl. 17:30: Yoga&Pilates med fokus på mage og rygg. Eller løpetur.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.
Kl. 07:30: Yoga som passer for alle.
Kl. 10:00: Vi møtes i resepsjonen til en fantastisk utflukt – fottur langs den franske riviera og helt opp til sjarmerende Roquebrune Cap Martin. Vi regner med en fottur på ca. 2,5 timer før vi kommer frem til borgen. Vi spiser en herlig lunsj i lokal restaurant på byens eneste piazza. Magnifique utsikt!
På vei tilbake går vi i gjennom borgen, og forbi et flott gammelt eiketre som er 1500 år gammelt.
Ca. kl. 15:00: Tilbake til hotellet. Tid på egenhånd til avslapping med sol, bad og shopping.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.
Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Felles frokost.
Kl. 10:30 -11:30: Treningsøkt for hele kroppen med Tabata-intervaller.
Fra 11:30: Fritid på egenhånd til å bare nyte.
Kl. 17:30 – 18:30: Velg mellom Pulstime – en kondisjonsøkt etter musikk (intervallpreget). Eller yogatime.
Kl. 19:30: Vi går samlet fra hotellet. Middagen spiser vi denne dagen i en lokal restaurant i byen.
Kl. 07:30: BodyArt – en yogatime der du blir myk, sterk og svett.
Felles frokost.
Kl. 10:00: Vi går samlet fra hotellet for en flott fottur til borgen Castellar. Her spiser vi lunsj, og du får tid til å se deg omkring. Castellar er en meget velbevart middelalderby!
Ettermiddagen på egenhånd.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.
Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Kl. 10:30 – 11:30: Treningsøkt – sirkeltrening med øvelser for hele kroppen.
Ettermiddagen fri for egne utflukter / avslapping, spise og shoppe.
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.
Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Felles frokost.
Kl. 10:30 – 11:30: Felles treningsøkt
Fra kl. 11:30: Fritid på egenhånd til å bare nyte.
Kl. 17:.30: Siste fellesøkt med litt lek og moro
Kl. 20:00: Felles middag i hotellets restaurant.
Kl. 08:00: Yoga som passer for alle.
Felles frokost.
Kl. 10:30: Treningsøkt for de som ønsker.
Kl. 12:00: Utsjekk og transfer til flyplassen
Sol & bad.
Programmet er preliminært, endringer kan forekomme. Expa Travel tar forbehold ved evt. valutaendringer eller skrivefeil.
Totalpris på denne turen er NOK 16290,- per person, andel i dobbeltrom.
Påmeldingen er bindende.
Totalprisen er satt med en vekslingskurs på NOK 10,30 i forhold til 1 Euro. En endring av vekslingskursen på mer enn 1% vil evt. øke / minske totalprisen.
12. – 19. september 2020.
OBS! Prisen gjelder ut fra Værnes. Evt. tilslutningsbilletter bestiller du selv.
Våre betalingsbetingelser finner du her, i bestillingsskjemaet krysser du også av for at du har lest og akseptert våre betingelser.
Våre reiser er dekket av pakkereiseloven og vårt medlemskap i Reisegarantifondet gir deg som forbruker best mulig beskyttelse.
Minimum antall deltakere på denne turen er 20 pers / maks antall er 40 pers. Prisen betinger minimum 20 personer pr. gruppe. Ved færre deltakere kan prisen bli noe høyere eller reisen kansellert.
Romfordeling
For at turen skal bli både rimelig og sosial plasserer vi deltakere på rom sammen to og to. Hvem du ønsker å dele rom med skriver du i påmeldingsskjemaet.
Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet.
Enkeltrom
Enkeltrom kun ved forespørsel og ved ledig kapasitet. Et enkeltromstillegg på NOK 2.800,- vil da tilkomme. Tilgjengelighet av enkeltrom avhenger av antall påmeldte, og vil ikke kunne loves / gis før ca. 5 uker før avgang.
Ta gjerne med en mindre ryggsekk som du kan ha på under fotturene.
All bagasje pakkes i myk sportsbag eller ryggsekk. Vennligst ikke pakk i hard plastkoffert da dette tar unødig stor plass og er vanskelig å håndtere ved pakking i transferbussen.
Forslag til pakkeliste kan være:
Du må være forberedt på vekslende vær og vekslende temperaturer.
Flyinfo
12. september 2020
Trondheim – Nice / kl. 15:25 – 20:20 (Via Oslo)
19. september 2020
Nice – København – Oslo Gardermoen – Trondheim / kl. 14:00 – 20:25 (NB – to flybytte)
NB! Flytidene kan bli endret av leverandør. Forhold deg til tidene som står på billetten du får tilsendt ca. en uke før avgang.
Avreiseinfo
Avreiseinfo sendes ut elektronisk ca. 7 dager før avreise.
Pass
De fleste land krever at passet ditt må være gyldig i minst seks måneder etter hjemreisedato – sjekk derfor passet ditt med en gang.
Følg oss gjerne i Sosiale Medier
Følger dere oss på instagram og våre FB-sider vil dere kunne se bilder og dagsrapporter fra våre turer. Del gjerne disse linkene med venner og familie slik at de kan følge DEG på DIN tur:
Påmeldingen gjør du via vårt påmeldingsskjema lenger ned på siden.
Påmeldingen er bindende og første delbetaling er ikke refunderbart.
Våre betalingsbetingelser finner du her.
Reiseforsikring er obligatorisk på våre turer. Les mer her.
En av våre hjertesaker er “SuperSelma” – en norsk organisasjon som støtter kreftrammede barn og deres familier. Hvert år organiserer SuperSelma ulike aktiviteter som de kaller for Lysglimt – et pusterom i hverdagen til de kreftrammede med familier. En fantastisk organisasjon som vi gjerne støtter.
Les mer på www.superselma.no.
Vi organiserer blant annet egne SuperSelma-sykkelturer i Spania hvert år, hvor overskuddet fra turen går direkte til SuperSelma.
Alle som melder seg på en Expa Travel-tur får i påmeldingsskjemaet mulighet til å støtte SuperSelma med 100,-kroner.
Vi er glad for all støtte vi kan gi videre!
Kontakt Anki på telefon +47 930 37 633 eller mail anki@expa.no / Lene på telefon +47 905 534 21 eller mail lene@expa.no.
Expa Travel tar forbehold ved skrivefeil og valuta-/prisendringer. Programmet er preliminært, endringer kan forekomme.
